Koray Hoca ile 30 Günlük Kişiye Özel Online Pilates Eğitmenliği programları başlıyor…

Sende sağıklı, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan bu programı kaçırma. 

Size özel hazırlanacak bu özel program ile eklemlerinizin hareket yeteneklerini en üst düzeye taşıyarak doğru bir duruşa sahip olurken sıkı ve uzun  kasalara sahip olacaksınız.

Programımız 30 günlük egzersiz programınlarını içermektedir.

Haftanın 5 günü antrenman yapıyor, 2 gün dinleniyoruz.

Programımız telegram  üzerinden ilerlemektedir.

Program nasıl ilerliyor?

İlk görüşmeyi Koray hocamız ile yaptıktan sonra size özel  aylık programlar hazırlanacak.  

Günlük ve haftalık olarak programlarınızın takibi yapılacak.

Size özel hazırlanan egzersiz videoları tamamiyle konu anlatımlı ve uygulamalı olacak. Videolarda Koray hoca ile aynı anda egzersizleri uygulayabileceksiniz.

Bununla birlikte doğru egzersiz nasıl yapılır, doğru stabilizasyon nasıl olur? Doğru bilinen yanlışlar gibi sizi bilinçlendirmeye yönelik olarakta video içerikleri paylaşılacak.

Günlük olarak egzersiz takipleriniz yapılacak. Sizin motivasyonunuzu sağlamaya yönelik olarak telegramdan  Koray hocaya ulaşabileceksiniz.

Beslenme ile ilgili beslenmenizi düzenleyici, bilgilendirici yazılar ve konuşmalar gönderilecektir. Bu program sonunda bilinçli bir şekilde nasıl beslenebileceğinizi de öğreneceksiniz.

Programımızda hedeflenen kilo kaybı 4-10 kg arasındadır.

Sağlıklı bir hayata ilk adımı atmak için güzel bir başlangıca hepinizi bekleriz.

Programın sonunda amacımz sizleri sağlıklı, fit ve doğru bir duruşa kavuşturmak olacak.

Koray hocamız sizlerle ilk görüşmeyi ödeme gerçekleştikten sonra gerçekleştirecek.

PROGRAM ÜCRETLERİ

1 Aylık Program 700 TL

2 Aylk Program 1300 TL

3 Aylık Program 1800 TL

Ön Kayıt formunu doldurmak için aşağıdaki linki tıklayınz.

https://l24.im/JYpr

ÖDEME BİLGİLERİ

TC Ziraat Bankası 

Yağmur Grup

IBAN:TR 3200 0100 0752 9463 7540 5001

9 aya kadar taksit seçenekleri ile internet sitemizden de satın alabilirsiniz.

https://shop.21waypilates.com/koray-yagmur-ile-online-programlar

Not: Ön kayıt formunu doldurup havale/eft yapmak isteyenlerin 2 iş günü içerisinde aşağıdaki hesaba ücretlerini yatırmaları gerekmektedir. 

2 iş günü içerisinde yatırılmayan ön kayıtları geçersiz sayılacaktır.

Aşağıdaki linkten sizin için seçtiğim egzersizler sırasında kullanmak için ekipman alabilirsiniz.

https://www.trendyol.com/koleksiyonlar/ev-tipi-konsisyon-aletleri-k-67494e0a-65e7-4290-b2a7-dfcc484c7ab6

The post Kişiye Özel Online Egzersiz Programları appeared first on 21 Way Pilates.

Sende Ramazanda sağıklı, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan bu programı kaçırma.

Programımız 30 günlük  egzersiz programını içermektedir.

Haftanın 5 günü antrenman yapıyor, 2 gün dinleniyoruz.

Programımız telegram grubu üzerinden ilerlemektedir.

Gün içinde uygulanacak egzersizler birgün önce saat 21:00 – 22:00 arasında gönderilecektir.

Motivasyon konuşmaları ile gün içinde grup sürekli aktif olacaktır.

Egzersizler hakkında;

• Egzersizler haftanın 5 günü Koray hoca tarafından gönderilecektir.
• Evde kolaylıkla uygulanabilir. (Küçük top, çember, lastik band ve 1-2 kg dumbell olmalıdır.)
• Her bölgeyi aktif çalıştıracak egzersizler paylaşılmaktadır.
• Uygulama süresi ortalama 45 – 60 dakika arasında değişmektedir.

Aşağıdaki linkten sizin için seçtiğim egzersizler sırasında kullanmak için ekipman alabilirsiniz.

https://www.trendyol.com/koleksiyonlar/ev-tipi-konsisyon-aletleri-k-67494e0a-65e7-4290-b2a7-dfcc484c7ab6

Beslenme hakkında;

•                 Beslenme ile ilgili beslenmenizi düzenleyici, bilgilendirici yazılar ve konuşmalar gönderilecektir. Bu program sonunda bilinçli bir şekilde nasıl beslenebileceğinizi de öğreneceksiniz.

Programımızda hedeflenen kilo kaybı 4-10 kg arasındadır.

Sağlıklı bir hayata ilk adımı atmak için güzel bir başlangıca hepinizi bekleriz.

Not: Programımız hamilelerin,tip 1 diyabet hastalarının, kronik böbrek hastalarının, doğumdan sonra 4. ayını doldurmamış, 18 yaş altı ve 60 yaş üstü kişilerin katılımına uygun değildir.

Programımız kadınlara özeldir.

Ücret: 250 TL

NOT: Program iadesi ve ileri tarihe erteleme kabul edilmemektedir. Ön kayıt formunu doldurduktan sonra ödeme yapabilirsiniz.

Ön Kayıt formunu doldurmak için aşağıdaki linki tıklayınz.

https://l24.im/JYpr

9 aya kadar taksitle satın almak içi aşağıdaki linki tıklayınız.

https://shop.21waypilates.com/1-aylik-egzersiz-ve-motivasyon-kampi

Not: Ön kayıt formunu doldurup havale/eft yapmak isteyenlerin 2 iş günü içerisinde aşağıdaki hesaba ücretlerini yatırmaları gerekmektedir. Kayıt ücretini yatıranların 0530 558 11 54 numaralı telefona dekontlarını göndermeleri gerekmektedir.

2 iş günü içerisinde yatırılmayan ön kayıtları geçersiz sayılacaktır.

Ziraat Bankası – Yağmur Grup

IBAN:TR 3200 0100 0752 9463 7540 5001 

The post 30 Günlük Egzersiz ve Motivasyon Kampı appeared first on 21 Way Pilates.

Atolye ve 21 Way Pilates birlikteliğinde gerçekleştirilen bu programda pilates egzersizleri ve postural kontrolu ele alacağız.

Bu webinar içeriğinde cevap bulacağımız sorular ve egzersiz örneklerimiz;

Tarih: 26.04.2022

Saat: 21:00

Ücret: 200 tl + KDV = 236 tl

Ön kayıt formunu doldurmak için aşağıdaki linki tıklayınız.

Ön Kayıt Formu

9 aya kadar taksit seçenekleri ile almak için aşağıdaki linki tıklayınız.

(Satın almadan önce ön kayıt formunu doldurmanız gereklidir.)

Satın almak için

Not: Webinar günü mail adreslerinizi zoom linki için kontrol etmeyi unutmayın.

The post Pilates For Clınıcal Use (PCU) Webinar İçerikleri appeared first on 21 Way Pilates.

21. yüzyılın Pilates metoduyla,  tanışmaya hazır mısınız?

ister 21 Way Pilates Akademi’den mezun ol, istersen diğer akademilerden; eğitmenlere ve eğitmen adaylarına yönelik aletli pilates grup derslerine herkesi bekliyoruz.

Sende egzersizleri bizimle birlikte pratik yapacak,

Matwork, reformer ve cadillac’ta her ders farklı akışları görecek,

Hedef hareketlere ulaşma yöntemlerimizi kendi vücudun üzerinde hissederek öğrenecek,

Eklemlerinin hareket kabiliyetlerini geliştiriken, daha güçlü core ve merkez kaslarına sahip olacaksın.

Seans Saatlerimiz

Her Salı – Perşembe

14:00-14:55

Fiyatlarımız;

24 Ders 6.000 TL

Ön kayıt formunu doldurmak için aşağıdaki linki doldurun.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjP7saXQ_2XN8vBd4zHgeXI2_Ocdnz8emDtOh3kIlmHePWtg/viewform?formkey=dGJ2VzBLcHpza2RtQTViZ0NmUzFjUmc6MQ

9 aya kadar taksit seçenekleri ile almak 21 Way Pilates mobil uygulamasını indirip satın alım yapabilirsiniz.

The post EĞİTMENLERE YÖNELİK ALETLİ PİLATES GRUP DERSLERİMİZ BAŞLADI appeared first on 21 Way Pilates.

Paketimizin genel kullanım süresi 21 saatlik staj paket için 45, 50 saatlik staj paketi için 90 gündür.

Aynı gün içerisinde maksimum 4 kişi rezervasyon oluşturabilirsiniz fakat paketi devredemezsiniz.

21 Way Pilates akademi ile konforlu ve rahat bir şekilde eğitimin keyfini doyasıya çıkartabilir sporunuza güç katabilirsiniz.

21 Way Pilates Kapsamlı Eğitmenlik programlarına katılanlara 10.500 tl değerindeki 21 saatlik staj paketi hediye. Eğitim programı hakkında bilgi için tıklayınız

50 Saatlik Staj Paketi: 15.000 TL (Saatlik Ücret 300 TL)

21 Saatlik Staj Paketi:  10.500 TL (Saatlik 500 TL)

9 AYA KADAR TAKSİT SEÇENEKLERİ İLE SATIN ALMAK İÇİN BAĞLANTIYI TIKLAYIN.

Ayrıntılı Bilgi İçin:

0(530) 558 11 54

The post Akademik Staj Paketleri appeared first on 21 Way Pilates.

 21 Way Pilates Akademi ailesinde hem fizyoterapist hem de pilates eğitmenliği üzerine dersler veren hocalarımız sizlere hizmet vermeye devam ediyor.

Yapılan araştırmalara göre bir çok rahatsızlığa iyi gelen pilatesi bir fizyoterapist tarafından alıyor olmanız doktor raporuna göre ilerlemenizi daha sağlıklı kılacaktır.

Fiyatlarımız;

12 Ders 7.200 TL (600 TL)

21 Ders 10.500 TL (500 TL)

42 Ders 19.950 TL (475 TL) dir.

Ödeme seçeneklerimiz; dersin ilk günü yapabileceğiniz nakit ödeme ya da 21 Way Pilates mobil uygulamasından istediğiniz programa göre 9 aya taksitle satın alabilirsiniz.

Demo ders almak için aşağıdaki linki tıklayınız.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjP7saXQ_2XN8vBd4zHgeXI2_Ocdnz8emDtOh3kIlmHePWtg/viewform?formkey=dGJ2VzBLcHpza2RtQTViZ0NmUzFjUmc6MQ

The post FİZYOTERAPİST EŞİLİĞİNDE PİLATES DERSLERİ BAŞLADI appeared first on 21 Way Pilates.

21 Way Pilates Akademi ailesi olarak kendi bünyemizde yetiştirdiğimiz alanında uzman hocalar ile birebir aletli pilates yapmak ister misiniz?

21. yüzyılın Pilates metoduyla,  tanışmaya hazır mısınız?

Pilates’te yeni bir boyut, kişiye özel sıra dışı bir deneyim: 21 Way Pilates Stüdyoları…

Şehrin stresinden uzaklaşmak, iş hayatının yorgunluğundan kurtulmak ve yaşam kalitesini arttırmak isteyen bireyleri; ferah, şık, eğlenceli bir ortamda sağlıklı ve kaliteli yaşam hedeflerine ulaştıran 21 Way Pilates, eşsiz konseptiyle size benzersiz bir stüdyo deneyimi yaşatacak. Birebir aletli Pilates ve fonksiyonel fitness hizmeti veren 21 Way Pilates Nişantaşı, diyetisyen desteği ve ölçümleriyle de kısa sürede değişiminize tanıklık ediyor olacak.

Neden birebir ders?

Dersin ilk günü hocalarımız tarafından yapılan poster analizi, üye beklentisi ve ihtiyaçların harmanladığımız birebir dersin verimi oldukça yüksektir.

Size özel çizilen ders programı sizin kas kuvvetiniz, postürel özellikleriniz ,kilonuza ,yaşınız gibi bir çok faktöre göre belirlenmektedir.

Dolayısıyla daha önce hiç pilates yapmadım yapabilir miyim? gibi sorularınızın cevabını vererek sizlere özel olarak çizilen program ile sağlıklı bir şekilde ilerlemekteyiz.

 Hocalarımıza ve sizlere uygun saatleri belirlediğimiz derslerimiz 55 dakika sürmektedir ve hocamız sadece sizinle ilgilenmektedir.

 Kendini geliştirmeyi oldukça seven bir ekip olarak her üye bizler için yeni kapının açıldığı bir dünyadır.

Kişiye Özel Pilates Nakit Fiyatlarımız;  

Tek Ders  800 TL

12 Ders    8.400 TL   (700 TL)

21 Ders    13.650 TL (650 TL)

Düet (İki Kişi) Nakit Ders Fiyatlarımız

Tek Ders  600 TL

12 Ders    6.000 TL (500 TL)

21 Ders    9450 TL  (450 TL)

Kişiye Özel Postur Analizi – 600 TL

Demo ders almak için aşağıdaki linki tıklayınız.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjP7saXQ_2XN8vBd4zHgeXI2_Ocdnz8emDtOh3kIlmHePWtg/viewform?formkey=dGJ2VzBLcHpza2RtQTViZ0NmUzFjUmc6MQ

The post KİŞİYE ÖZEL ALETLİ PİLATES DERSLERİMİZ  BAŞLADI appeared first on 21 Way Pilates.

The post 21 WAY PİLATES’DE REFORMER GRUP DERSLERİ BAŞLADI appeared first on 21 Way Pilates.

The post PILATES ON CAMP appeared first on 21 Way Pilates.

Iskelet sistemimizin hareket edebilmesi için kaslara ve kasları birbirine bağlayan fasya dediğimiz yumuşak dokulara ihtiyaç vardır.  Omurga ve diğer eklemler bir zincirin halkaları gibi bu yumuşak dokular sayesinde birbirine bağlanmakta ve bir zincir gibi bütün olarak hareket etmektedir. Bu zincirdeki bir bozukluk bütün yapıyı etkilemekte ve kinetik zinciri bozmaktadır. Yani boyundaki, omuzdaki  bir problem sırt ağrılarına yol açabilir.Kalçada, ayakta, dizde oluşan bir problem belde problemler yaratabilir. 

Bu nedenle özellikle egzersiz ile birlikte dik duruş konusuna bütüncül bir yakalaşım ile bakmak gerekir. Vücudunuzdaki bütün kasları dengeli bir şekilde kuvvetlendirip, uygun uzunluk seviyelerine getirmeniz gerekir. Sadece sırt kaslarınızı çalıştırırsanız çeşitli başka problemler ile karşılaşabilirisiniz. Posturel bozukluklar yanında ağrı gibi problemler de yaşıyorsanız uzman bir fizyoterapistten destek almanız gerekmektedir.

Aşağıda paylaştığımız egzersizler sadece sırt değil bütün vücut kaslarınızı güçlendiren, hareket kabiliyetinizi artırarak dik durmanızı sağlayacak egzersizlerdir. Uygularken ağrı, acı gibi şeyler hissederseniz pilates eğitmenliği olan bir uzmandan destek alın. Her hareketi 30 saniye uygulayabilirsiniz.

Herkese sağlıklı günler.

The post Dik Duruş Egzersizleri – Fix Your Posture appeared first on 21 Way Pilates.