21 Way Pilates Online Akademi’de
Egzersiz Kütüphanesiyle
Kendini Geliştirmeye Hazır Mısın?
Eğitmenlere ve eğitmen adaylarına özel hazırlanmış iki bölümden oluşan kapsamlı bir dijital kaynak seni bekliyor!
📁 1. BÖLÜM: ANLATIMLI AKIŞLAR VE SUNUMLAR
📊 2. BÖLÜM: HAREKET ANALİZ PANELİ
Bu sadece egzersiz videosu izlenen bir platform değil — bilimsel altyapıyla öğreten, planlamayı kolaylaştıran ve her seviyedeki eğitmenin elini güçlendiren akıllı bir sistem.
📁 1. BÖLÜM: ANLATIMLI AKIŞLAR VE SUNUMLAR
“Eğitmenlik, sadece hareketleri bilmek değil; onları nasıl öğreteceğini anlamaktır.”
Bu bölümün temel amacı, eğitmen adaylarının eğitim sürecinde öğrendikleri egzersizleri etkin bir ders akışı içinde nasıl programlayacaklarını, nasıl kurgulayacaklarını ve uygulamalı olarak nasıl sunacaklarını öğrenmelerini sağlamaktır.
Her bir akış, hedef odaklı olarak yapılandırılmış ve uygulamaya hazır olacak şekilde tasarlanmıştır. İzleyerek öğrenmenin ötesinde, bu içerikler eğitmenlerin programlama becerilerini geliştirmelerine ve kendi üyeleriyle birebir uygulayabilecekleri ders yapıları oluşturmalarına rehberlik eder.
Bu bölümde yer alan anlatımlı videolar, eğitmen adaylarının egzersizleri analiz etme, planlama ve öğretme becerilerini geliştirir. Her ders akışı, teorik bilginin pratiğe dönüşmesini sağlayacak biçimde, eğitmen anlatımıyla adım adım ilerler.
Her video; ısınma, ana egzersiz ve soğuma bölümlerinden oluşur. Bu yapı sayesinde, hem akış mantığını hem de dersin genel bütünlüğünü kavramak mümkündür.
Bu bölüm sonunda; egzersizleri hedefe göre yapılandırma ve sıralama becerisi kazanır, her ekipmana uygun ders planı oluşturabilir, bireysel farklılıklara göre modifikasyon yapmayı öğrenir ve teorik bilgiyi pratiğe dönüştürme yetkinliği geliştirirsin.
Uygulamalı Ders Akış Videoları:
- Matwork Level 1–2–3
- Reformer Level 1–2–3
- Cadillac Level 1–2–3
- Chair Level 1–2–3
- Barrel Level 1–2–3
Her seviye, ilgili ekipmana uygun olarak hazırlanmış, yaklaşık 50 dakikalık anlatımlı ve uygulamalı ders akışlarını içerir.
Teori olmadan pratik eksik kalır! Bu bölümde, anatomi, biyomekanik ve postür konularında farkındalığı artıracak video sunumlar ve eğitici akışlar da yer alır.
🔍 Bu bölümde seni bekleyen diğer içerikler:
- Omurga Mobilitesi ve Stabilizasyon Serisi
- Skapular Stabilite & Omuz Mobilitesi Serisi
- Pelvis Stabilizasyonu & Kalça Mobilitesi Serisi
- Alt Ekstremite Hizalama & Denge Serisi
- Core Stabilizasyon ve Derin Kas Aktivasyonu Serisi
- Fonksiyonel Reformer Akışları
- Postüral Farkındalık İçin Matwork Akışları
- Erkekler İçin Omurga Esnetme & Göğüs Açma Serisi
- Dansa Hazırlık için Mobilite Serisi
- Posturel Farkındalık İçin Reformer Akış Örnekleri
- Yay Direnci ve Egzersiz Uygulamalarına Giriş
Toplamda 70’ten fazla anlatımlı video, eğitimini bir üst seviyeye taşımak için seni bekliyor.
Bu bölüm, Pilates eğitmenliğinde ustalığa giden yolun ilk adımıdır.
📊 2. BÖLÜM: HAREKET ANALİZ PANELİ
Sadece egzersiz değil, bilimsel analiz!
Egzersizlerin eklem hareketlerine ve fonksiyonel amaçlarına göre kategorilendirilmiş halleri
Bu bölüm, Pilates eğitmenleri için hazırlanmış en kapsamlı hareket analiz platformudur.
Yüzlerce Matwork, Reformer, Cadillac, Chair ve Ladder Barrel egzersizi; yalnızca birer uygulama değil, her biri eklem hareketi, düzlemi, kas aktivasyonu ve fonksiyonel amacıyla ayrıntılı biçimde incelenmiştir.
Egzersiz Kütüphanesi’nde yer alan bu panelde şu anda yaklaşık 500’den fazla egzersiz bulunmaktadır ve her hafta yeni içerikler düzenli olarak eklenmektedir.
Bu sayede eğitmenler, sürekli güncellenen bir kaynak üzerinden hem temel hem ileri seviye hareketleri bilimsel bakış açısıyla inceleme fırsatı bulur.
📁 Panelde Yer Alan Egzersiz Kategorileri:
- Aktivasyon & Mobilite Girişi
- Omurga Fleksiyonu
- Omurga Ekstansiyonu
- Omurga Rotasyonu
- Omurga Lateral Fleksiyonu
- Kalça / Diz Fleksiyonu
- Kalça / Diz Ekstansiyonu
- Kalça İç / Dış Rotasyonu
- Kalça Abduksiyonu / Adduksiyonu
- Core Bölgesi Hareketleri ve Fonksiyonları
- Omuz Kuşağı Mobilite ve Stabilitesi
- Birden Fazla Eklemi İçeren Kompleks Egzersizler
- Lumbopelvik Stabilite
- Thorakal Omurga Mobilitesi
- Skapular Stabilite ve Mobilite Egzersizleri
- Servikal Omurga Mobilitesi
- El, Dirsek ve Ön Kol Mobilitesi
- Ayak Bileği Mobilitesi
- Üst Ekstremite Esneklik Egzersizleri
- Alt Ekstremite Esneklik Egzersizleri
- Myofascial Release
Her kategori, ilgili eklem veya hareket düzlemini hedefleyen egzersizleri sistematik olarak içerir.
Bu yapı sayesinde, hareketlerin eklem bazlı fonksiyonel sınıflandırması kolaylıkla anlaşılır ve her eğitmen kendi ders planlarını bilimsel temelde geliştirebilir.
🔬 Her Egzersiz İçin Ayrıntılı Analiz:
- Ekipman Türü ve Yay Direnci: Kullanılan ekipman ve önerilen direnç seviyeleri belirtilir.
- Egzersiz Seviyesi: Başlangıç, orta ve ileri seviyelere göre sınıflandırılır.
- Eklem ve Düzlem Bilgisi: Hangi eklemde, hangi düzlemde hareket gerçekleştiği açıklanır.
- Uygulama Pozisyonu ve Varyasyonlar: Egzersizin farklı beden tiplerine ve seviyelere uyarlanabilen varyasyonları yer alır.
- Fonksiyonel Amaç: Mobilite, güç, denge, stabilizasyon veya kontrol gibi hedefler belirtilir.
- “Neden Bu Hareket?” Açıklaması: Egzersizin öğretimsel gerekçesi ve fonksiyonel önemi vurgulanır.
🧠 Bu Panel ile:
✅ Her egzersizin hangi eklem ve düzlemde gerçekleştiğini öğrenirsin.
✅ Hangi kas gruplarını hedeflediğini ve fonksiyonel amacını analiz edebilirsin.
✅ Programlarını bilimsel temellere dayandırabilir, derslerini daha bilinçli planlayabilirsin.
✅ Her seviyedeki öğrencine uygun varyasyonlar seçebilirsin.
✅ Hazır akışlardan yararlanabilir veya kendi özel programlarını oluşturabilirsin.
Bu panel, Pilates eğitmenliği eğitiminde hareketi anlamanın bilimsel temeli olarak tasarlandı.
Her egzersiz, bedenin bir bölümünü çalıştırmaktan fazlasını sunar — hareketin nedenini, yönünü ve etkisini açıklayarak öğretim kalitesini yükseltir.
Artık yalnızca egzersiz değil, hareketin mantığını öğreneceksin.
💥 Hemen Katıl, Fark Yarat!
🎯 Artık sadece egzersiz yaptıran değil, neden o egzersizi seçtiğini bilen, analiz eden ve planlayan bir eğitmen ol!
📲 Egzersiz Kütüphanesi’ne hemen üye ol:
👉 https://akademi.21waypilates.com/index/8JP5tqqLvXBHd9oiK
🎓 21 Way ile öğretirken öğren, planlarken derinleş, uygularken fark yarat.
💻 Nerede olursan ol, bu kütüphane seninle!
EGZERSİZ KÜTÜPHANESİ ÜCRETLERİ:
🌟 1 Aylık Üyelik: 2000 TL
🌟 3 Aylık Üyelik: 4500 TL (Aylık 1500 TL)
🌟 6 Aylık Üyelik: 6.000 TL (Aylık 1000 TL)
🌟 12 Aylık Üyelik: 9.000 TL yerine 6750 TL (Aylık 563 TL)
Aşağıdaki kartlar ile 9 aya kadar taksit seçenekleri ile satın alım yapabilirsiniz
Axess – Akbank
Bankkart – Ziraat Bankası
Bonus – Garanti BBVA
Maximum – İş Bankası
Paraf – Halkbank
QNB – QNB Finansbank
Sağlam – Kuveyt Türk Katılım Bankası
World – Yapı Kredi
HAYDİ SEN DE ŞİMDİ ARAMIZA KATIL!
Bu benzersiz egzersiz kütüphanesi ile postürünüzü düzeltmek, vücudunuzu güçlendirmek ve esnekliğinizi artırmak için hemen bize katılın! Ayrıca, her ay gerçekleştirdiğimiz ücretsiz webinarlarımıza katılarak anatomi, biyomekanik ve postür alanlarındaki bilginizi geliştirebilirsiniz.
Kayıt ve detaylar için bize aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.
İLETİŞİM: 0(530) 558 11 54
MAİL: akademi@21waypilates.com