21 Way Pilates Akademi Webinarları
Alt Ekstremite Biyomekaniği
Tarih: 12.06.2023
Süre: 120 Dakika
Konu Başlıkları:
1. Ayak ve Ayak Bileği Anatomisi ve Biyomekaniği
2. Diz ve Diz Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
3. Kalça ve Kalça Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
İçerik:
1. Ayak ve Ayak Bileği:
– Ayak ve ayak bileği ekleminin fonksiyonları
– Ayak Bileğinin ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Eklemlerin hareket açıklıkları
– Hareket kabiliyetini etkileyen kaslar ve görevleri
– Egzersizin ayak bileği eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
2. Diz ve Diz Eklemi:
– Diz eklemi anatomisi ve işlevleri
– Diz ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Diz eklemi hareket açıklığı
– Diz eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin diz eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
3. Kalça ve Kalça Eklemi:
– Kalça eklemi anatomisi ve fonksiyonları
– Kalça ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Kalça eklemi hareket açıklığı
– Kalça eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin kalça eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
Bu webinarımızda alt ekstremite anatomisi ve biyomekaniği üzerine odaklanarak, doğru hareket paternlerini öğrenecek ve bu eklemler için uygun egzersizlerin önemini kavrayacaksınız.
Üst Ekstremite Biyomekaniği
Tarih: 14.06.2023
Süre: 120 Dakika
Konu Başlıkları:
1. Omuz Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
2. Dirsek Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
3. El ve El Bileği Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
İçerik:
Bu webinarımızda aşağıdaki konuları ele alacağız:
1. Omuz Eklemi:
– Omuz ekleminin fonksiyonları
– Omuz ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Eklemin hareket açıklıkları
– Hareket kabiliyetini etkileyen kaslar ve görevleri
– Egzersizin omuz eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
2. Dirsek Eklemi:
– Dirsek eklemi anatomisi ve işlevleri
-Dirsek ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Dirsek eklemi hareket açıklığı
– Dirsek eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin dirsek eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
3. El ve El Bileği Eklemi:
– El ve El Bileği eklemi anatomisi ve fonksiyonları
– El ve El Bileği eklemi hareketleri
– El ve El Bileği eklemi hareket açıklığı
– El ve El Bileği eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin El ve El Bileği için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
Bu webinarımızda üst ekstremite anatomisi ve biyomekaniği üzerine odaklanarak, doğru hareket paternlerini öğrenecek ve bu eklemler için uygun egzersizlerin önemini kavrayacaksınız.
Omurga, Pelvis ve Core Anatomisi ve Biyomekaniği
Tarih: 16.06.2023
Süre: 120 Dakika
Konu Başlıkları:
İçerik: Bu webinarımızda aşağıdaki konuları ele alacağız:
1. Omurga:
– Omurganın anatomisi ve yapısı
– Omurganın fonksiyonları
– Anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Hareket açıklıkları ve omurga segmentlerinin hareketleri
– Omurgayı etkileyen kaslar ve görevleri
– Omurga sağlığı için egzersizin önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
2. Pelvis:
– Pelvisin anatomisi ve yapısı
– Pelvisin fonksiyonları
– Anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Pelvis kasları ve görevleri
– Nötr Pelvis, Posterior Tilt ve Anterior Tilt pozisyonları
– Lumbopelvik stabilizasyonun önemi ve nasıl sağlanacağı
– Lumbopelvik stabilizasyonu sağlayan kaslar
– Pelvis sağlığı için egzersizin önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
3. Core:
– Core anatomisi ve işlevleri
– Local ve Global Core kasları ve görevleri
– Core fonksiyonları
– Diyaframın fonksiyonu ve önemi
– Core antrenmanının amacı ve nasıl yapılacağı
– Core stabilite ve kuvvet antrenmanı ayrımı
– Core sağlığı için egzersizin önemi
Bu webinar serisinde omurga, pelvis ve core yapılarının anatomisi, biyomekaniği ve işlevleri üzerinde durarak katılımcılara detaylı bilgi aktarmayı hedefliyoruz. Doğru hareket paternleri ve egzersizlerle sağlıklı bir vücut için temelini oluşturan bu bölgeleri anlamak büyük önem taşımaktadır.