[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
21 Way Pilates Akademi Webinarları
Alt Ekstremite Biyomekaniği
Tarih: 12.06.2023
Süre: 120 Dakika
Konu Başlıkları:
1. Ayak ve Ayak Bileği Anatomisi ve Biyomekaniği
2. Diz ve Diz Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
3. Kalça ve Kalça Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
İçerik:
1. Ayak ve Ayak Bileği:
– Ayak ve ayak bileği ekleminin fonksiyonları
– Ayak Bileğinin ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Eklemlerin hareket açıklıkları
– Hareket kabiliyetini etkileyen kaslar ve görevleri
– Egzersizin ayak bileği eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
2. Diz ve Diz Eklemi:
– Diz eklemi anatomisi ve işlevleri
– Diz ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Diz eklemi hareket açıklığı
– Diz eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin diz eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
3. Kalça ve Kalça Eklemi:
– Kalça eklemi anatomisi ve fonksiyonları
– Kalça ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Kalça eklemi hareket açıklığı
– Kalça eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin kalça eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
Bu webinarımızda alt ekstremite anatomisi ve biyomekaniği üzerine odaklanarak, doğru hareket paternlerini öğrenecek ve bu eklemler için uygun egzersizlerin önemini kavrayacaksınız.
Üst Ekstremite Biyomekaniği
Tarih: 14.06.2023
Süre: 120 Dakika
Konu Başlıkları:
1. Omuz Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
2. Dirsek Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
3. El ve El Bileği Eklemi Anatomisi ve Biyomekaniği
İçerik:
Bu webinarımızda aşağıdaki konuları ele alacağız:
1. Omuz Eklemi:
– Omuz ekleminin fonksiyonları
– Omuz ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Eklemin hareket açıklıkları
– Hareket kabiliyetini etkileyen kaslar ve görevleri
– Egzersizin omuz eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
2. Dirsek Eklemi:
– Dirsek eklemi anatomisi ve işlevleri
-Dirsek ekleminin anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Dirsek eklemi hareket açıklığı
– Dirsek eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin dirsek eklemi için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
3. El ve El Bileği Eklemi:
– El ve El Bileği eklemi anatomisi ve fonksiyonları
– El ve El Bileği eklemi hareketleri
– El ve El Bileği eklemi hareket açıklığı
– El ve El Bileği eklemi için önemli kaslar ve görevleri
– Egzersizin El ve El Bileği için önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
Bu webinarımızda üst ekstremite anatomisi ve biyomekaniği üzerine odaklanarak, doğru hareket paternlerini öğrenecek ve bu eklemler için uygun egzersizlerin önemini kavrayacaksınız.
Omurga, Pelvis ve Core Anatomi ve Biyomekaniği
Tarih: 16.06.2023
Süre: 120 Dakika
Konu Başlıkları:
İçerik: Bu webinarımızda aşağıdaki konuları ele alacağız:
1. Omurga:
– Omurganın anatomisi ve yapısı
– Omurganın fonksiyonları
– Anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Hareket açıklıkları ve omurga segmentlerinin hareketleri
– Omurgayı etkileyen kaslar ve görevleri
– Omurga sağlığı için egzersizin önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
2. Pelvis:
– Pelvisin anatomisi ve yapısı
– Pelvisin fonksiyonları
– Anatomik planda gerçekleştirdiği hareketler
– Pelvis kasları ve görevleri
– Nötr Pelvis, Posterior Tilt ve Anterior Tilt pozisyonları
– Lumbopelvik stabilizasyonun önemi ve nasıl sağlanacağı
– Lumbopelvik stabilizasyonu sağlayan kaslar
– Pelvis sağlığı için egzersizin önemi
– Doğru hareket paterni oluşturma teknikleri
3. Core:
– Core anatomisi ve işlevleri
– Local ve Global Core kasları ve görevleri
– Core fonksiyonları
– Diyaframın fonksiyonu ve önemi
– Core antrenmanının amacı ve nasıl yapılacağı
– Core stabilite ve kuvvet antrenmanı ayrımı
– Core sağlığı için egzersizin önemi
Bu webinar serisinde omurga, pelvis ve core yapılarının anatomisi, biyomekaniği ve işlevleri üzerinde durarak katılımcılara detaylı bilgi aktarmayı hedefliyoruz. Doğru hareket paternleri ve egzersizlerle sağlıklı bir vücut için temelini oluşturan bu bölgeleri anlamak büyük önem taşımaktadır.
Anterior Postür Analizi
Tarih: 19.06.2023
Fiyat: 500 TL (Yüzyüze – Online seçenekleri ile)
Egzersiz Kütüphanesi satın alanlara webinarlarımız ücretsizdir.
Süre: 120 Dakika
Bu webinar hem teorik hem de pratik olarak gerçekleştirilecek ve aşağıdaki konuları ele alacaktır:
1. Anterior Postür Analizi:
– Anterior postür analizinin tanımı ve amacı
– Anterior postür analizi nasıl yapılır ve hangi adımları içerir
– Analiz için kullanılan referans noktaları ve dikkat edilmesi gerekenler
– Analiz sonuçlarının değerlendirilmesi ve yorumlanması
2. Dizilim Bozuklukları:
– Anterior postür analizi sonucunda saptanabilecek dizilim bozuklukları
– Dizilim bozukluklarının anatomik ve biomekanik etkileri
– Dizilim bozukluklarının olası nedenleri ve etkileyen faktörler
3. Egzersiz ve Doğru Egzersiz Seçimi:
– Dizilim bozukluklarında egzersizin önemi ve faydaları
– Doğru egzersiz seçimi ve programlama yaklaşımları
– Egzersizlerin postür düzeltme ve kas dengelemesi üzerindeki etkisi
4. Uygulamalı Egzersizler:
– Anterior postür analizine dayalı egzersizlerin teorik ve pratik uygulamaları
– Egzersizlerin doğru form ve teknikleri
– Uygulama sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar ve önlemler
Bu webinar, katılımcılara anterior postür analizi konusunda hem teorik bilgileri sunacak hem de pratik uygulamalarla konuyu pekiştirecektir. Anterior postür analizi sonucunda saptanan dizilim bozukluklarının doğru egzersiz seçimi ve uygulanması ile düzeltilmesi önemlidir. Uzman eğitmenler tarafından sunulan bu webinar, katılımcıların bilgi ve becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmayı hedeflemektedir.
Lateral Postür Analizi
Tarih: 21.06.2023
Fiyat: 500 TL (Yüzyüze – Online seçenekleri ile)
Egzersiz Kütüphanesi satın alanlara webinarlarımız ücretsizdir.
Süre: 120 Dakika
Bu webinar hem teorik hem de pratik olarak gerçekleştirilecek ve aşağıdaki konuları ele alacaktır:
1. Lateral Postür Analizi:
– Lateral postür analizinin tanımı ve amacı
– Lateral postür analizi nasıl yapılır ve hangi adımları içerir
– Analiz için kullanılan referans noktaları ve dikkat edilmesi gerekenler
– Analiz sonuçlarının değerlendirilmesi ve yorumlanması
2. Dizilim Bozuklukları:
– Lateral postür analizi sonucunda saptanabilecek dizilim bozuklukları
– Dizilim bozukluklarının anatomik ve biomekanik etkileri
– Dizilim bozukluklarının olası nedenleri ve etkileyen faktörler
3. Egzersiz ve Doğru Egzersiz Seçimi:
– Dizilim bozukluklarında egzersizin önemi ve faydaları
– Doğru egzersiz seçimi ve programlama yaklaşımları
– Egzersizlerin postür düzeltme ve kas dengelemesi üzerindeki etkisi
4. Uygulamalı Egzersizler:
– Lateral postür analizine dayalı egzersizlerin teorik ve pratik uygulamaları
– Egzersizlerin doğru form ve teknikleri
– Uygulama sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar ve önlemler
Bu webinar, katılımcılara lateral postür analizi konusunda hem teorik bilgileri sunacak hem de pratik uygulamalarla konuyu pekiştirecektir. Lateral postür analizi sonucunda saptanan dizilim bozukluklarının doğru egzersiz seçimi ve uygulanması ile düzeltilmesi önemlidir. Uzman eğitmenler tarafından sunulan bu webinar, katılımcıların bilgi ve becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmayı hedeflemektedir.
Posterior Postür Analizi
Tarih: 23.06.2023
Fiyat: 500 TL (Yüzyüze – Online seçenekleri ile)
Egzersiz Kütüphanesi satın alanlara webinarlarımız ücretsizdir.
Süre: 120 Dakika
Bu webinar hem teorik hem de pratik olarak gerçekleştirilecek ve aşağıdaki konuları ele alacaktır:
1. Posterior Postür Analizi:
– Posterior postür analizinin tanımı ve amacı
– Posterior postür analizi nasıl yapılır ve hangi adımları içerir
– Analiz için kullanılan referans noktaları ve dikkat edilmesi gerekenler
– Analiz sonuçlarının değerlendirilmesi ve yorumlanması
2. Dizilim Bozuklukları:
– Posterior postür analizi sonucunda saptanabilecek dizilim bozuklukları
– Dizilim bozukluklarının anatomik ve biomekanik etkileri
– Dizilim bozukluklarının olası nedenleri ve etkileyen faktörler
3. Egzersiz ve Doğru Egzersiz Seçimi:
– Dizilim bozukluklarında egzersizin önemi ve faydaları
– Doğru egzersiz seçimi ve programlama yaklaşımları
– Egzersizlerin postür düzeltme ve kas dengelemesi üzerindeki etkisi
4. Uygulamalı Egzersizler:
– Posterior postür analizine dayalı egzersizlerin teorik ve pratik uygulamaları
– Egzersizlerin doğru form ve teknikleri
– Uygulama sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar ve önlemler
Bu webinar, katılımcılara posterior postür analizi konusunda hem teorik bilgileri sunacak hem de pratik uygulamalarla konuyu pekiştirecektir. Posterior postür analizi sonucunda saptanan dizilim bozukluklarının doğru egzersiz seçimi ve uygulanması ile düzeltilmesi önemlidir. Uzman eğitmenler tarafından sunulan bu webinar, katılımcıların bilgi ve becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmayı hedeflemektedir.
21 Way Pilates Prensip
Tarih: 26.06.2023
Fiyat: 500 TL (Yüzyüze – Online seçenekleri ile)
Egzersiz Kütüphanesi satın alanlara webinarlarımız ücretsizdir.
Süre: 120 Dakika
İçerik: Bu webinarımızda aşağıdaki konuları ele alacağız:
1. Neden 21?
– 21 Way Pilates prensibinin kökeni ve önemi
– 21 prensibin Pilates eğitimindeki rolü
2. Temel Prensipler:
– Konsantrasyon: Pilates’e odaklanma ve zihinsel farkındalık
– Kontrol: Hareketleri bilinçli ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirme
– Güç merkezi: Vücudun merkezini kullanma ve güçlendirme
– Akıcılık: Hareketlerin akıcı ve zarif bir şekilde birbirine bağlanması
– Kesinlik: Hareketlerin doğru formda ve kesinlikle yapılması
– Nefes: Nefesin doğru şekilde kullanılması ve koordinasyonu
3. Hareket Prensipleri:
– Anatomik düzlemler: Pilates hareketlerinin anatomik düzlemlerde gerçekleşmesi
– Kas kasılma tipleri: Konsantrik, eksantrik ve izometrik kas kasılması
– İzolasyon: Belirli kas gruplarının hedeflenerek çalıştırılması
– Pelvis stabilizasyonu: Pelvisin stabilizasyonu ve merkezlenmesi
– Lumbopelvik Stabilizasyon: Bel ve pelvik bölgenin stabilizasyonu ve güçlendirilmesi
– Throcalumbar Yerleşim: Göğüs ve bel bölgesi yerleşimi ve hareketi
– Scapula Yerleşimi: Omuz bıçaklarının yerleşimi ve stabilizasyonu
– Servikothrocal Yerleşim: Boyun ve göğüs bölgesi yerleşimi ve hareketi
4. İlerleme Prensipleri:
– Uzuv – Yer Çekimi: Uzuvların yer çekimiyle olan etkileşimi
– Destek Tabanı: Vücudun destek tabanı üzerinde denge ve stabilizasyon
– Eklem Hareket Açıklığı: Eklem hareketlerinin genişliği ve esneklik
– Tempo: Hareket hızının kontrolü ve değişkenlik
– Devamlılık: Pilates’in düzenli olarak yapılması ve sürekli ilerleme
– Direnç: Direnç kullanımı ve kas gücünün artırılması
– Dikkat Edilmesi Gerekenler: Güvenlik, uygun form ve bireysel sınırlar
Bu webinar, 21 Way Pilates prensiplerini kapsamlı bir şekilde ele alacak ve katılımcılara hem teorik bilgiler hem de pratik uygulamalar sunacaktır. Temel prensipler, hareket prensipleri ve ilerleme prensipleri üzerinde odaklanacak ve Pilates’in temel prensiplerini anlamanıza ve doğru bir şekilde uygulamanıza yardımcı olacaktır.