SEO & Web Tasarım

GEBELİK SÜRECİNDE PİLATES DERSLERİMİZ BAŞLADI.

Kategori

Bizden Haberler

Yazar

yonetici

Gebelik dönemi egzersizleri sürecin en önemli parçasıdır.

Değişen postüral denge,

fiziksel olarak bölgesel ağrıların oluşmasında ve artmasında önemli bir rol oynar.

Öncesinde egzersiz geçmişi olmayan bireyler süreçte sırt ve bel ağrılarını daha aktif hissedebilirler.

Göğüs büyümesine bağlı artan ağrılar,

Büyüyen karınla birlikte başlayan bel ağrıları,

Pelvik taban kaslarının kontrolsüzlüğü özellikle bu dönemde egzersize başlamanın en önemli nedenlerinden olur.

Bu dönemde egzersizi programlarken egzersiz planı tamamen kişiye özel yapılır.

Gebeyi takip eden doktorun düşük tehlikesi yoktur onayı egzersizi planlamadan önceki en önemli detaydır.

Öncesinde egzersiz geçmişi olmayan gebe 12. Haftaya kadar egzersize başlamak için bekleyebilir.

Egzersiz geçmişi olan gebe ise yine doktor kontrolünde egzersize ara vermeden kendi rutinine devam edebilir.

Her haftanın kendi içinde özel olarak takip sistemi vardır.

Örneğin,

1.Trimester genel anlamda çalışmaları yaparken karın egzersizlerini tercih edebildiğiniz bir dönemdir.

2 ve 3. Dönem bu egzersizlerin yerini farklı çalışmalar alır.

Yine 2 ve 3. Trimester organ yerlerinin değişimi,

Bebeğin ve annenin vücut adaptasyonu,

Nefes kontrolü,

Doğum ve doğum pozisyonları değişkenlik gösteren konular arasındadır.

Doğumun gerçekleşme şekli ve sonrasında yine vücudun gebelik öncesine dönüşü bu süreçte planlanır.

Gebenin hem psikolojik süreci hemde egzersiz esnasındaki durumu genel anlamda doğuma hazırlığın parçası olur.

Böylelikle gebe, fiziksel ve ruhsal olarak doğumu ve doğumdan sonraki süreciyle ilgili zamanı yönetmeyi öğrenebilir.

Gebelik sürecinin ilk zamanlarından düşük tehlikesiyle karşılaşmadan 12. Haftaya geldiyseniz artık başlayabiliriz.

Dersler esnasında,

Çalışılan bütün haftalarda kritik olan bazı detaylara dikkat edilir.

Nefes alış veriş hızı nabız kontrolüyle sağlanır.

Gebenin çok terlememesine özen gösterilir.

Dersler esnasında mutlaka su tüketimi takip edilir ve dinlenme aralığı kontrol edilir.

Dersler 50 dakika sürer.

Gebenin durumuna göre haftada 2 veya 3 gün çalışılır.

Hafta ilerledikçe yine gebenin durumu gözetilerek egzersize devam edilir ancak süre 40 dakikaya indirilebilir.

Gebeliğin bütün haftalarında finalde bize yardımcı olacak nefesle ilgili derin çalışmalar yapılır.

Derslere başlamadan 2 saat öncesinde gebe mutlaka tokluk seviyesinde olmalıdır.

Gebenin Koçluğu doktoruyla birlikte eğitmen tarafından sağlanır.

Haydi sizde 21 Way Pilates bünyesinde hamile pilatesi derslerine katılmak istiyorsanız aşağıdaki ön kayıt formunu doldurunuz.

 

Demo Ders  –  Ön Kayıt Formu

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjP7saXQ_2XN8vBd4zHgeXI2_Ocdnz8emDtOh3kIlmHePWtg/viewform?formkey=dGJ2VzBLcHpza2RtQTViZ0NmUzFjUmc6MQ

 

9 aya kadar taksit seçenekleri ile almak için aşağıdaki linki tıklayınız.

https://shop.21waypilates.com/21-way-pilates-paketleri

Yorum Yapın